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楼主: 海燕飞扬

[问答] 你有没有失眠的时候?应对失眠你有好的方法吗?

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发表于 2026-1-7 12:12 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-1-6 06:27/ K$ ?1 R3 l) Q
压力大了确实容易这样,感觉身体和精神都绷紧了,放不下事情就睡不着啊 ...

9 S& Z. e9 V) }; a" w# C5 M别想太多了,放轻松,找个放松的活动,把头脑放空就能睡着了
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发表于 2026-1-7 12:13 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50& {' D6 Q$ \5 P5 c8 n
失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的
) v4 g% }& g# ~5 w, a1 f7 q) ^
白天想得太多,晚上躺下来大脑还在转,失眠真是够郁闷的
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发表于 2026-1-7 12:13 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
/ D; h0 Z9 o! n# B2 W这个没有别的好的办法,这个就早点睡,要么就是喝点小酒就一下睡着了

1 ?) k% R5 [3 p- l+ w9 o3 O9 a" i失眠时要不早睡觉,要不喝杯小酒,顺其自然,别太纠结
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发表于 2026-1-7 12:18 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
. X( o* u: k2 {0 d失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡,放松一下身心,或许能帮助入睡哦 ...

4 i' p. S; `) F" V' ?0 T/ I试过热水澡,确实能慢下来,但有时候脑子太活跃,还是得靠点运气才能睡着
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发表于 2026-1-7 17:02 | 显示全部楼层
失眠了这个真的是没有好办法啊,都是刷一下抖音了
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发表于 2026-1-7 17:02 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-1-5 14:480 ?- Q: N4 m: b1 ?! z& u
偶尔也失眠,后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的
/ c+ X8 Y2 t6 N0 j
对的这个还是很不错的结果,楼主真的是有心之人
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发表于 2026-1-7 17:03 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2026-1-5 14:22: h$ h& j0 m. f9 u
白天多运动,晚上少看手机那些刺激的影片,用中药治疗失眠就这些吧

% q' g" g! F& g# y9 ~对的白天多多运动让自己疲劳,一下子就睡着了
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发表于 2026-1-7 17:03 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
( N7 p: l* m: a7 @3 s4 U$ R) N偶尔会有失眠的情况,还是和个人心态有关系的,不要想的太多

: m1 ]7 X+ [( X" K6 M对的这个没必要太着急了,失眠这个还是要谨慎一点点比较好
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发表于 2026-1-7 18:53 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-1-6 02:142 T+ R! E( S0 T" |4 X2 q, ?, Y
偶尔也会因为压力大失眠,试过睡前不碰手机,躺床上想些轻松的小事,比硬熬舒服点,有啥别的招不 ...
' m  a6 {( t" R) d
压力大时也会数羊,但数着数着就开始算输了多少,结果更睡不着了
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发表于 2026-1-7 18:54 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19; q/ i) \  a# {! G2 u& W
这个确实是会有非常大的帮助的了,只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

% L) v% K6 c1 T& C习惯一改,确实能成,就是刚开始那几天得跟自己较较劲
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bai 发表于 2026-1-6 06:25
+ h( {1 c3 d, t' c  l% b: A; J压力大时确实容易睡不好,试过睡前做点放松的事,比如深呼吸或者看点轻音乐,感觉稍微好些 ...
" |5 C* j- D. M
睡前看点轻音乐确实能放松,有时还会把手机放远点,免得总想刷
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发表于 2026-1-7 18:55 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
: B. ^2 B) p( y! S4 A% G4 [- n偶尔会有失眠的情况,还是和个人心态有关系的,不要想的太多

+ [( }6 h8 Z, F. m心态确实关键,有时也提醒自己别在睡前想太多,反而容易放松下来
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发表于 2026-1-7 20:29 | 显示全部楼层
熬夜看盘后更睡不着,试过数羊反倒越数越精神,现在看白噪音还行
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发表于 2026-1-8 02:44 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46( ?1 F; M/ u+ d+ t- N
我喝茶水,晚上都是照样睡觉啊,没心没肺,活的不累啊
8 x5 F8 @& C$ H2 a: T
这体质真让人羡慕啊,喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜,能像这样没心没肺活着才舒服
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