减肥时，您会用什么食物替代高热量零食？

小策

垂钓园 发表于 2025-12-1 11:18
' ^: A4 _: i- R2 k. G; N2 U4 S不节食也能吃对，比如用酸奶或水果顶替零食，热量低还管饱

酸奶和水果确实能解馋，有时还会加把坚果，饱腹感更强

来预廋十斤

减肥的时候管住嘴管不住找点低热量的吃食代替

笑看人生

高热量零食用什么替代呢  我觉得黄瓜应该可以吧  每天一根黄瓜的话就行

笑看人生

猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
) Q; J( U# o  e1 l' M7 b; o6 i全麦面包真的是很不错的吗？其实少吃一点饭，难道不是更好的吗？

其实要是一天不吃饭的话 我觉得也是可以的 你说对不对啊

秋天的落霞

我不喜欢看高热量与否，就是想吃什么就吃什么，前提是健康的食物

海燕艾暖

左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
9 q2 e# G( Q) Q7 ~7 i2 v每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...

4 V7 b% v2 w; v6 q+ m是的。有节食的想法会下意识认为不能再吃好吃的，随之而来的反应是抵触。可以告诉自己先少吃一点循序渐进。

海燕艾暖

寒潭月影 发表于 2025-12-1 08:38
1 v5 _# N: j5 q3 s2 S4 x! A7 i靠节食是很难减肥的了，还是要专业人士制定的餐单才行，我觉得全麦面包不错 ...

, u$ z; {6 i1 F可以买全麦面粉自己做面食，花卷馒头口感还不错。

海燕艾暖

飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05
暂时是不需要减肥的，不知道减肥该怎么吃，但是好像不能节食

& J' z) ~5 C1 w% h; E4 [; u减肥吃的健康点，加上适度的运动，一段时间后会看到效果。

海燕艾暖

令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51
# [! r, O3 N6 n1 I6 p1 p2 C' [: s+ w减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿，比薯片强多了，嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...

不是无糖就意味健康，无糖食品有甜味长期食用可能会导致胰岛素分泌紊乱。

海燕艾暖

江南一起 发表于 2025-12-1 14:02
% l/ F. W% X+ R- r( \减肥最好找营养师定制餐单，科学搭配饮食，才能健康瘦下来

4 M" y' J( F4 }" ~是的。科学搭配饮食不乱吃，减脂会有事半功倍的效果。

ronald263

还真的是不知道的了，感觉也是不用刻意去减肥的了吧  

ronald263

whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
; i8 q" @  r7 G' B: ]) Q$ A全麦面包是不错，但零食选择也很重要，别被那些高热量诱惑到哦

零食吃起来的话，那么肯定是热量都是非常高的咯

海燕艾暖

sq1188 发表于 2025-12-1 18:12
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧！！

不能用水果代替主食哦，主食不可替代，并且部分水果糖分高，可多吃粗粮减少细粮会更好。

linx1978

还好我的身材还不算胖，所以饮食这一块就没太多禁忌，汉堡可乐这一类照吃不误。

linx1978

左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
4 \0 C! ?( U: C1 {* B% d每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...

1 t3 K, y# H0 s6 R节食减肥不可取，但也不能暴饮暴食不管不顾。不要过分焦虑，适当锻炼合理安排饮食会慢慢见效的。