找回密码
 立即注册
澳门威尼斯人
U8
U18
海燕招商
A
蓝盾
e世博
islot.
申博亚洲
B
开云
腾博会
德信
C级广告商
吉祥坊
华体会
查看: 14531|回复: 66

[问答] 应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?

[复制链接]

4642

主题

8016

回帖

1万

金币

版主

积分
45770

老会员版主勋章超级精华美女勋章优秀版主

发表于 2025-12-6 07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
睡眠质量非常重要,睡不好就没有精力做好事。, M1 T1 e* c0 m1 Q+ e7 q

6 T# U% `7 r0 |+ A那么,应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?
$ K( j! L2 X! P3 ]. U
4 Y* |3 d1 V, J3 Q 360截图20251205215324569.jpg
9 {+ x- P# [- y
5 h; o# ?  Y' s5 O( ~8 m' K
2 ?% |. ~  a* _4 p" _& r3 @' I我们诚挚的邀请各位对此话题的热烈讨论。欢迎分享您独到的观点和积累的经验,让我们一同探讨,希望可以启发更多玩家,分享彼此的观点。8 A) p" B9 h7 L2 ~) @7 `

6 q; n8 b; Q' M" `# C3 c
回复

使用道具 举报

36

主题

1万

回帖

3789

金币

千足金牌会员

积分
50064

老会员美女勋章光影行者

发表于 2025-12-6 07:50 | 显示全部楼层
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以
回复 支持 反对

使用道具 举报

1053

主题

2万

回帖

8569

金币

铂金用户

积分
74633

老会员交易勋章光影行者

发表于 2025-12-6 09:20 | 显示全部楼层
失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

7761

回帖

4017

金币

金牌会员

积分
31538

老会员

发表于 2025-12-6 09:49 | 显示全部楼层
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

3535

回帖

1648

金币

银牌会员

积分
12043

老会员

发表于 2025-12-6 11:29 | 显示全部楼层
我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9

主题

1万

回帖

4641

金币

金牌会员

积分
39863

光影行者

发表于 2025-12-6 12:56 | 显示全部楼层
睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
回复 支持 反对

使用道具 举报

9

主题

1万

回帖

4641

金币

金牌会员

积分
39863

光影行者

发表于 2025-12-6 12:57 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50: m9 c& X$ p! D( V! m9 D
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
+ u3 ?+ L, ]4 N0 [
褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
回复 支持 反对

使用道具 举报

18

主题

1万

回帖

8344

金币

千足金牌会员

积分
51358

老会员

发表于 2025-12-6 13:25 | 显示全部楼层
睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神
回复 支持 反对

使用道具 举报

18

主题

1万

回帖

8344

金币

千足金牌会员

积分
51358

老会员

发表于 2025-12-6 13:26 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2025-12-6 09:49  h4 N; v: _; `. z& s% z1 z
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果

7 x, A: [- u5 s6 X作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了
回复 支持 反对

使用道具 举报

18

主题

1万

回帖

8344

金币

千足金牌会员

积分
51358

老会员

发表于 2025-12-6 13:26 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
+ f7 }' J. t! D# j睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
3 C1 X7 `3 R% D& d1 N8 t+ r
温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
回复 支持 反对

使用道具 举报

19

主题

6403

回帖

3604

金币

金牌会员

积分
26299

老会员

发表于 2025-12-6 13:27 | 显示全部楼层
睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
回复 支持 反对

使用道具 举报

50

主题

2万

回帖

5400

金币

千足金牌会员

积分
65943

老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:28 | 显示全部楼层
睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看
回复 支持 反对

使用道具 举报

50

主题

2万

回帖

5400

金币

千足金牌会员

积分
65943

老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:28 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
. r# @, I4 l  c# i$ x( Z( |% R睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
; s6 ~8 c5 K" {& \2 j& r- K3 L+ f. z
褪黑素还是蛮灵的,也试过,效果确实挺给力的
回复 支持 反对

使用道具 举报

50

主题

2万

回帖

5400

金币

千足金牌会员

积分
65943

老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:29 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2025-12-6 11:29
  u, L4 p# t- ?6 M5 H* z2 V( `我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...

' y( n0 n5 W& h% G那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
回复 支持 反对

使用道具 举报

50

主题

2万

回帖

5400

金币

千足金牌会员

积分
65943

老会员光影行者

发表于 2025-12-6 13:29 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25
6 N: z; w+ G; j% L+ b$ S4 F睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...
9 U! O6 {: w9 H
喝点蜂蜜水也挺好,重在养成规律作息习惯,多试试找适合自己的方法吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

广告合作|评测有奖|福利汇|论坛简介|钱包合集|手机版|小黑屋|Archiver|海燕论坛

快速回复 返回顶部 返回列表