锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

bai · 发表于 2026-1-31 06:58

令狐雁兰发表于 2026-1-29 12:06
' @7 `7 {, f' y; R9 a: O6 d练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看

bai · 发表于 2026-1-31 06:58

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
' i0 [- u) ~: y- V. b这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好

bai · 发表于 2026-1-31 06:59

令狐雁兰发表于 2026-1-30 12:09; ?# A/ j2 q4 O4 E5 s) Y
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

稳劲儿确实重要，感觉这过程跟锻炼意志力挺像，需要慢慢沉淀下来

bai · 发表于 2026-1-31 06:59

蔬菜沙拉发表于 2026-1-30 20:55
* ]6 g+ } a6 ~, G. i. p E$ E确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样

感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:51

这个贴子，男性都看一下，可以收藏啊，这也没有啥的，人类的繁衍啊

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:51

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
$ d; O1 R" }. ?( ]; @: m还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

人都是没有长性啊，大家都是这样，现在就是比较懒啊，希望可以坚持

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:52

左西右东发表于 2026-1-29 07:01( L8 J5 v$ z3 ^% t) e3 E
所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:53

令狐雁兰发表于 2026-1-29 12:06$ S( V% {0 d% D
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:55

七秒记忆发表于 2026-1-31 08:53
- x. E* T4 F* {6 L7 ]年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:55

左西右东发表于 2026-1-30 10:42
/ N0 H) z p# W& B' L能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

坚持确实难，也是断断续续，靠的是慢慢找到节奏才没放弃

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:56

令狐雁兰发表于 2026-1-30 12:09/ v! p4 m% l! \: k) z4 Z/ M9 `
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

练肌肉确实能提升耐力，但得慢慢来，急不得，稳着点才持久

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:56

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
8 r- {2 _, C( G6 i$ E7 j% {通过坚持做凯格尔运动，也就是常说的提肛练习，能有效增强下半身肌肉力量 ...

提肛这事儿试过，确实感觉下半身更稳了，坚持几天就明显不一样

whywhy · 发表于 2026-1-31 18:10

锻炼盆底肌，提升性能力，实现持久，才是王道

whywhy · 发表于 2026-1-31 18:10

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
$ f9 C/ o9 U- c5 f5 c8 k+ }这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度，也能增强控制力，整体健康效果还不错哦

whywhy · 发表于 2026-1-31 18:10

蔬菜沙拉发表于 2026-1-30 20:54& O8 a5 ]4 V6 \4 w2 m
坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强

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