锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

bai

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
1 Q7 t* ?3 R5 b- Z* H9 b练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看

bai

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
6 X) R- p) H) B; i8 U# A1 q, e这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

+ Z% r$ K! f8 Z( \7 x8 W: h/ G1 [4 M# }  @坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好

bai

令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
2 e& J5 \9 g0 g5 ]; W# K4 Q1 {肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

稳劲儿确实重要，感觉这过程跟锻炼意志力挺像，需要慢慢沉淀下来

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55
  h  a' G! a; n8 f- O" s确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样

! C9 N& F4 f# B& J3 ^5 U/ `感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理

七秒记忆

这个贴子，男性都看一下，可以收藏啊，这也没有啥的，人类的繁衍啊

七秒记忆

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
8 h, x) s4 L! ]0 {' |还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

人都是没有长性啊，大家都是这样，现在就是比较懒啊，希望可以坚持

七秒记忆

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
& z1 T1 _( n9 |$ |5 }所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊

七秒记忆

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

( o7 [7 t# D* Y, X" o年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
% L) y% @: I3 L1 f1 M年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住

垂钓园

左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
$ A6 b. L0 U. q# v3 `能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

( [) d8 K  g+ G6 w$ V( h3 V坚持确实难，也是断断续续，靠的是慢慢找到节奏才没放弃

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
- o* {8 P" T% q7 A' R肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

* T) e8 Q, M: }8 N( i练肌肉确实能提升耐力，但得慢慢来，急不得，稳着点才持久

垂钓园

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
( C& k, Z, Q9 F) C通过坚持做凯格尔运动，也就是常说的提肛练习，能有效增强下半身肌肉力量 ...

提肛这事儿试过，确实感觉下半身更稳了，坚持几天就明显不一样

whywhy

锻炼盆底肌，提升性能力，实现持久，才是王道

whywhy

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
" e5 x2 @) g1 D$ B# i* I1 o1 C! W- i1 g这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度，也能增强控制力，整体健康效果还不错哦

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
; I9 ^8 J/ g6 i: H( T& q. ]* J坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

1 d; ^+ C! b+ [+ x6 q' N两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强