肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

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垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
& @4 D6 h0 I- T/ h像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

1 x' y1 _# D; O, [+ {% b慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

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lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

* B5 ]6 F# j/ b# {( Q9 O/ d确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

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lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
确实这样的运动还是会非常的有必要的了

3 l0 m4 b5 X9 G4 ~6 C) E2 I慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

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令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

0 b3 z4 _/ n& c0 D6 e! w慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
: J( r0 r* _8 N9 I7 y这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

) C( T5 j% |% _- |" _  D每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

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yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
/ g8 l) c; U# Q1 k+ z+ Y. ?+ q: H* \. o5 O看来你对这方面还是比较有研究的

之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

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一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
, z3 R! V' Y9 P: N  \6 M每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

  \) p* ?/ b/ D4 {; [3 Q利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

% [! n! H4 X- L动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
5 E1 A5 A; |$ z. J: ?0 {这个确实很不错的，这个也是很好的运动

这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
& ^7 h% p( k1 f. Z5 c0 B1 E. `慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
2 f; I# i2 f( o6 o; k; C' J每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

  S# K7 j, `# V: m# q! F蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
% t/ t+ R# ?! J# T7 u在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

9 B3 y% ?1 z; t3 r9 S晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
完成了任务获得一个奖励太好了

$ Z, n8 H( [! [% @1 ?任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
. N" p2 b, \8 F& H. i看来你对这方面还是比较有研究的

; V% b; }4 M5 _, X  V% p户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来