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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:32 ) ?( t6 V. f y光靠补剂肯定不行,节奏控制跟心态调整比啥都关键,试过深呼吸延时挺管用 ...
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whywhy 发表于 2026-1-12 11:29 9 x3 W/ q7 n, E b别怕尝试,才知道哪种方法适合自己,加油
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:34 & u. N, E" b/ z找对方法比硬试重要,别光靠蛮力,先调整节奏试试看
bai 发表于 2026-1-12 06:186 o( a1 ~' s* `. n# M 基础重要是没错,但光靠吃可能不够全面,确实需要多方面配合才行
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思维认知 发表于 2026-1-12 02:06 5 o6 G5 D- \- q) |" H, S% }* j( ?7 P原来持久还能这么练啊,自慰不泄冲冷水、抬脚下摆还有小便垫脚跟,这些小细节居然真有用 ...
令狐雁兰 发表于 2026-1-12 12:16, [. g5 G- B: p }7 U; q* y 半小时算稳扎稳打,一小时得看天赋和节奏把控,多数人其实卡在耐力与心态平衡上 ...
猴哥打野 发表于 2026-1-11 16:52 . R4 U) O5 L5 _- J. c2 U9 J这个有几个人可以做得到呢?你能做到半个小时以上吗?
令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:50* C F$ n$ y6 g+ [) F 节奏这事儿吧,跟下注一个理儿,急不得,松紧得自己拿捏
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令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:49+ ]7 S+ g! z) d' c, I5 m8 X- ? 节奏慢下来,心浮气躁最容易交代,深呼吸这招确实顶用,试过几次有效果 ...
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:48 . @# _% y$ m4 Q, A- K# s9 V: z' x这个确实是要多多付出努力才行的,这样就会可以成功的了对吧
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yb454553 发表于 2026-1-12 06:36 0 F/ ]" R3 {3 C% [这个管不管用?你试一试不就知道了吗?反正这个我是试不出来
ronald263 发表于 2026-1-11 17:36 : o+ |$ K" ~8 j4 m J反正还是要看的了,有没有作用也是要看效果如何的咯
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:489 i$ d! e4 `; i: z 这个确实是要多多付出努力才行的,这样就会可以成功的了对吧
whywhy 发表于 2026-1-13 13:31 . y% ^ U- B+ z2 \( d' q有点挑战,不过只要有耐力和技巧,半小时以上应该没问题啊
小策 发表于 2026-1-11 18:23 7 Q2 d- Y* R+ I, d T饮食控制确实是个基础,但光靠这个可能不够,还得结合其他方法
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