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楼主: 瓜探长

[两性生活] JJ硬度的四个等级及锻炼方法

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发表于 2026-1-26 13:55 | 显示全部楼层
原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系,试过第二级的说确实有点感觉
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发表于 2026-1-26 13:56 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32
9 }$ |9 `0 p8 Q# l: S/ n这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

- `: Z4 O4 Y1 }' T" y! B! l这说法挺有意思,确实得靠自己多练才行,不是光看就能懂的
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
嗯,原来还有这么多等级和锻炼方法,学到了学到了,以后多多关注丁丁的训练啊
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
: K  |/ k0 W8 m. r2 v2 X9 f冷水热敷这种物理训练方式值得尝试,感觉是非常有效的啊!
0 u3 _# K9 F, D, _( K) Z
没错,冷水热敷训练,感觉确实很赞,值得一试
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:321 t. C" C5 Q3 Z. X
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

. D* s8 v* T8 H% f# @哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27# K+ g7 {) ]& ~% O# B0 G. ?
分阶段来确实更科学,试过直接上高强度反而容易受伤,循序渐进靠谱点
; v% A1 e) m- `6 Z5 r7 j8 d% N
嗯,是的,一步步来稳扎稳打,确实更加靠谱,能够有效避免受伤,健身才能持久
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发表于 2026-1-26 15:03 | 显示全部楼层
括约肌锻炼和冷热交替法,这些方法简单易行的,非常有用
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发表于 2026-1-26 15:04 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26( k0 Q; y9 q: d* A2 X2 c
硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...
1 n- {9 m9 h3 `% F$ ]( C
这些都能有效增强硬度与持久力,对改善日常表现很有帮助
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:537 s) R( R. ]- L8 ]9 j! D" o
我居然还有四个等级呢,这个但是想要达到顶级,估计还是很难的
, f! H: h6 m5 _5 u6 `
顶级确实需要点功夫,不过从基础开始慢慢练,提升一个等级就挺有成就感了
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:522 j: B  Z8 D; I+ h
这个感觉还是不要这样去玩的好,这个用冷水的话,那绝对是不好的

4 L2 Q- M4 b% {* `3 p' y确实,冷水刺激太猛了,还是得找温和点的法子,慢慢来比较靠谱
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27" M" Q, n4 ?# [2 ?9 T/ K( Q3 X
哈哈有道理,硬度这事儿确实得练练,不然关键时刻掉链子挺尴尬的
& e; T% L- ^! G
确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-26 11:159 y) H" v! _) I
这样看来你还是在这方面有所长进的呀,很厉害了

7 ]8 T+ B6 A1 a哈哈,看来也在悄悄研究这个课题嘛,实践出真知啊
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:301 G) m+ z- w, C3 C1 ]* h# |! N+ w1 S
当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点

' F2 C& Z' ~& b$ \确实,平时多动动比啥都强,硬不硬最后还得看底子扎实不
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-26 18:501 m( N' D3 O; `7 q9 {6 R% b/ o
确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
3 M# t% p6 D9 ^" p
练过的确实不一样,临场那一下硬得稳,比临时抱佛脚强多了
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发表于 2026-1-26 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
5 K  s+ Q  z) P1 ?7 a哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
# M+ s/ ~+ C% M0 d( D
确实,身体是革命的本钱,状态不好连手气都跟着倒霉
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