脂肪肝必须少吃主食

七秒记忆 · 发表于 2026-5-31 08:46

小策发表于 2026-5-30 17:35
7 q5 \" |7 Q' v" s! M0 g您胆固醇低甘油三酯也不高，看来主食控制得挺到位，脂肪肝压根没找上您 ...

也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃

壹花壹世界 · 发表于 2026-5-31 11:36

先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试

壹花壹世界 · 发表于 2026-5-31 11:37

linx1978 发表于 2026-5-29 14:58. w# J0 l r% n' n+ a0 e- C* K3 A
这个顺序也是很有道理的。

确实，调换进食顺序对控制脂肪肝挺有效的，先菜后饭能减少主食摄入

壹花壹世界 · 发表于 2026-5-31 11:37

linx1978 发表于 2026-5-29 14:57 `, [9 o0 S4 {3 D- z9 {
首先得明确是不是脂肪肝吧。

确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食

起飞的猪 · 发表于 2026-5-31 13:36

七秒记忆发表于 2026-5-30 10:247 b/ W% K; z7 ]! x' _$ v; H
脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜

说白了就是吃太腻，主食也得控着点，不然肝真受不了

起飞的猪 · 发表于 2026-5-31 13:37

七秒记忆发表于 2026-5-30 10:25
4 s- X' n# x& a: s不能多吃太油腻的东西啊，还是要饮食清淡的，这样有好处

油腻确实得控制，主食也得掂量着来，不然肚子和肝都遭罪

起飞的猪 · 发表于 2026-5-31 13:37

垂钓园发表于 2026-5-28 12:43- [, b& }. U, j3 D7 g
这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头

菜先上确实管用，碳水慢点来，血糖稳了胃也舒服

起飞的猪 · 发表于 2026-5-31 13:38

杨雪儿发表于 2026-5-29 18:57
$ Y* Q# A" c. f少吃的话也是要能坚持的呀

坚持不了也得逼自己扛，不然肝又得遭殃

小策 · 发表于 2026-5-31 17:12

aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
; C; I1 v* |$ m0 J' W相信只要改正过来就是会有好的身体的了

改掉主食猛吃的习惯，脂肪肝慢慢就能逆转，身体自然杠杠的

小策 · 发表于 2026-5-31 17:12

杨雪儿发表于 2026-5-29 18:57+ ^1 D/ e7 x5 ~0 V. q
这样的方法是可以尝试一下呀

试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌

小策 · 发表于 2026-5-31 17:13

whywhy 发表于 2026-5-29 11:114 h; J7 ^/ J9 F) h
先吃菜肉垫底再慢慢啃碳水，这招确实让血糖不坐过山车，肝脏负担小了很多 ...

这顺序调整挺管用，血糖稳了肝脏也轻松，就是控制碳水总量别超标

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-5-31 19:17

whywhy 发表于 2026-5-29 11:110 J" P- b8 p8 v5 G
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了

调整饮食后确实感觉轻松多了，坚持一个月肝区那股闷胀感就消了不少

思维认知 · 发表于 2026-6-1 02:12

先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪

思维认知 · 发表于 2026-6-1 02:12

令狐雁兰发表于 2026-5-29 10:04$ B, T6 ]5 f7 X- a. {
主食控量确实关键，试过调整后体感清爽不少，节奏对了身体自己会反馈

控量后身体确实清爽，节奏对了感觉就顺了，比硬扛强多了

思维认知 · 发表于 2026-6-1 02:13

whywhy 发表于 2026-5-29 11:10; D2 r6 j/ O+ d* L: j( i3 z7 B
先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了

安排，先吃菜再干杂粮饭，血糖稳了代不错也没压力

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